POSTURA Y POSICIÓN DEL CUERPO EN EL TENIS DE MESA (POSICIÓN BÁSICA).
Desde el punto de vista de la biomecánica, la postura se refiere a la alineación y orientación de los segmentos corporales en el espacio en un momento dado, mientras que la posición es el arreglo específico del cuerpo en relación con una tarea o movimiento determinado.
Posición Básica en el Tenis de Mesa desde la Biomecánica
La posición básica en tenis de mesa es la postura inicial que permite al jugador reaccionar de manera eficiente a los estímulos del juego. Biomecánicamente, esta posición optimiza el equilibrio, la estabilidad y la capacidad de generar fuerza rápida.
La posición básica en tenis de mesa es la postura inicial que permite al jugador reaccionar de manera eficiente a los estímulos del juego. Biomecánicamente, esta posición optimiza el equilibrio, la estabilidad y la capacidad de generar fuerza rápida.
Elementos biomecánicos de la posición básica en tenis de mesa:
Base de soporte amplia y estable → Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros o ligeramente más, con una leve apertura hacia afuera para permitir movilidad en cualquier dirección.
Centro de gravedad bajo → Las rodillas deben estar flexionadas (aprox. 120-140°), lo que mejora la estabilidad y facilita cambios rápidos de dirección.
Distribución del peso hacia la parte delantera de los pies → Apoyarse más en la punta de los pies (metatarsos) permite reacciones explosivas y evita desplazamientos tardíos.
Inclinación del tronco hacia adelante → Aproximadamente 10-20° desde la cadera para mejorar la capacidad de respuesta y facilitar el balanceo del cuerpo.
Brazos en posición neutral y listos para actuar → El brazo dominante debe estar ligeramente adelantado y el brazo no dominante equilibrando el movimiento.
Relación con el Patrón del Caminar
Biomecánicamente, la posición básica en tenis de mesa debe asemejarse al caminar porque:
Es un patrón motor natural y eficiente → Minimiza el gasto energético y facilita transiciones rápidas.
Permite una activación adecuada de la musculatura estabilizadora y propulsora → El desplazamiento en tenis de mesa es similar a una marcha rápida en posición baja, donde la extensión y flexión de cadera, rodillas y tobillos son clave.
Favorece la reactividad y fluidez del movimiento → Al igual que al caminar, la transferencia de peso es dinámica, permitiendo movimientos continuos sin rigidez.
Evita posiciones antinaturales o forzadas → Mantener un esquema biomecánico similar al caminar reduce el riesgo de lesiones y mejora la eficiencia de respuesta en cada golpe.
En conclusión, la posición básica en tenis de mesa es una adaptación biomecánica de la postura natural del caminar, diseñada para maximizar el equilibrio, la movilidad y la capacidad de reacción dentro del juego.
Gomez Marco
Marco Tulio Gómez Escalante es un profesional venezolano, Magíster en Educación Física con mención en Biomecánica del Deporte por la Universidad Pedagógica Experimental Libertador (UPEL, 2005), profesor universitario, investigador, escritor y entrenador especializado en tenis de mesa, desde la formación de fundamentos hasta el alto rendimiento. Cuenta con una amplia trayectoria en la aplicación de las ciencias del movimiento humano al deporte. Fue Coordinador del Programa Nacional de Biomecánica de Venezuela (2008–2012) y, desde 2016, se desempeña como entrenador departamental de la Liga Vallecaucana de Tenis de Mesa, Colombia, contribuyendo a la formación de deportistas y a la obtención de resultados competitivos nacionales. Es fundador y director de Performance Biomechanics Academy Table Tennis (PBATT) y creador del Sistema H (Híbrido, Holístico y Humano), una metodología que integra biomecánica, neurociencia, control motor, anatomía funcional, fisiología y entrenamiento deportivo. Es autor de libros y propuestas metodológicas especializadas en tenis de mesa, entre ellas la Periodización Inversa de Intensidad Sostenida (PIIS) y el Sistema Integrado de Fuerza y Aceleración (SIFA). Asimismo, impulsa el desarrollo de plataformas educativas y herramientas tecnológicas orientadas al análisis del rendimiento, la formación de entrenadores y la toma de decisiones deportivas. Su visión profesional es transformar el entrenamiento tradicional mediante un enfoque científico, tecnológico y humano, donde la calidad del aprendizaje, la inteligencia motriz, el dominio temporal y la optimización biomecánica sean pilares del desarrollo deportivo sostenible.Científico del movimiento humano: biomecánica, control motor y análisis del rendimiento. Entrenador de alto rendimiento: formación, planificación y desarrollo competitivo. Autor y educador: producción académica y metodologías propias. Innovador tecnológico: integración de inteligencia artificial, análisis deportivo y educación digital. Líder humanista: desarrollo integral del deportista y formación de entrenadores. «Transformar el tenis de mesa mediante la integración de ciencia, tecnología y formación humana, para desarrollar deportistas que no solo ejecuten mejor, sino que perciban, anticipen, decidan y actúen con mayor inteligencia».